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[스트레스]불안감 뚝! 코르티솔 뚝! 스트레스 박살내는 궁극의 푸드 처방전

우리 다들 스트레스 받으면서 살잖아? 직장 스트레스, 인간관계 스트레스, 미래에 대한 스트레스… 정말 끝도 없지? 스트레스가 쌓이면 몸도 마음도 지치고 만성 피로에 시달리기도 해. 이럴 때 맛있는 음식으로 잠시나마 위안을 얻고 싶다는 생각, 해본 적 있지? 스트레스 해소에 도움 되는 음식들을 알아보고, 어떻게 먹으면 좋을지 방법까지 알려줄게. 우리 같이 맛있는 거 먹고 마음 좀 편안하게 만들어 보자! 뇌를 편안하게 해주는 '행복 호르몬' 유도 음식스트레스와 싸우는 데 가장 중요한 건 뇌의 작용이야. 뇌에서 분비되는 신경전달물질들은 우리 기분에 큰 영향을 미치거든. 특히 세로토닌은 '행복 호르몬'이라고 불리는데, 이 세로토닌 분비를 촉진하는 음식을 먹으면 스트레스 완화에 큰 도움이 돼.1. 트립토판이 풍부..

[성장기영양제] 키 성장 고민 끝! 똑똑한 엄마들이 고른다는 이 영양제 리스트

영양제 고르기 진짜 어렵지? 내 아이한테 뭐 먹여야 할지 고민하는 엄마 아빠들을 위해 준비했어. 성장기 우리 아이들 건강에 꼭 필요한 영양제들, 그리고 고르는 방법까지 알려줄게.성장기 아이 영양제, 현명하게 고르는 꿀팁 대방출!우리 아이들, 하루가 다르게 쑥쑥 크고 있는데 혹시 놓치고 있는 영양분은 없을까 걱정되잖아. 특히 요즘 아이들은 편식도 심하고, 외부 활동도 부족해서 영양 불균형이 오기 쉽다고 해. 이럴 때 필요한 게 바로 성장기 아이 영양제야. 무조건 많이 먹인다고 좋은 게 아니거든. 우리 아이에게 진짜 필요한 게 뭔지 알고 먹여야지! 1. 기본 중에 기본, 비타민 D아이들 건강에 비타민 D가 왜 그렇게 중요하냐고? 뼈 건강에 필수적이기 때문이야. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 제대로 안 돼..

관절 아플 때, 뭘 먹어야 할까? 관절염에 좋은 음식 특효 요약!혹시 요즘 무릎이나 허리 같은 데 콕콕 쑤시고 아파서 힘들어? 나이 들면 어쩔 수 없다고 하지만, 먹는 걸로도 충분히 관리할 수 있다는 사실 알고 있었어? 오늘은 관절 건강에 기가 막히게 좋다는 음식들을 소개해 줄게. 이거 잘 챙겨 먹으면 통증도 줄고, 관절 건강도 튼튼하게 지킬 수 있을 거야!관절 건강의 핵심, 염증 관리!관절 통증의 주범은 바로 염증이야. 염증이 생기면 관절이 붓고 아파서 움직이기도 힘들잖아. 그래서 관절에 좋은 음식들은 대부분 이 염증을 줄여주는 역할을 해. 염증을 잠재우고 관절을 튼튼하게 만드는 데 어떤 음식들이 도움이 되는지 자세히 알아볼까?1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선관절 건강에 오메가-3 지방산이 그렇게 ..

하루 종일 스마트폰 보는 너에게! 눈 건강 지키는 음식 대방출!하루 종일 스마트폰이나 모니터를 들여다보는 너, 혹시 눈이 뻑뻑하고 시야가 침침하진 않아? 어깨도 뻐근하고 두통도 가끔 오고 말이야. 현대인에게 컴퓨터와 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 존재잖아. 하지만 네 눈은 소중하다고! 망가지고 나서 후회하지 말고, 지금부터라도 눈 건강을 지키는 데 적극적으로 나서야 해. 눈을 위한 음식들을 소개해 줄게. 그냥 ‘눈에 좋다’가 아니라, 어떤 성분이 왜 좋은지, 그리고 어떻게 먹으면 좋은지까지 자세히 알려줄게! 1. 푸른 채소는 네 눈의 비타민! (시금치, 케일, 브로콜리)푸른 잎채소는 네 눈의 '슈퍼히어로'라고 할 수 있어. 특히 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 풍부하거든. 이 두 성분은 망막의 중심부에 위..

오늘은 너의 뇌를 똑똑하게 만드는 음식에 대해 얘기해 줄게. 우리 뇌는 몸무게의 2%밖에 안 되지만, 사용하는 에너지는 전체의 20%나 돼. 그만큼 뇌 건강에 신경 쓰는 게 중요하단 얘기지. 머리 좋아지는 약 같은 거 솔깃하지만, 사실 가장 좋고 지속적인 방법은 바로 식단 관리야. 먹는 게 곧 나를 만든다는 말이 있잖아? 뇌도 마찬가지거든. 뇌 건강을 위한 필수 영양소들뇌가 제대로 기능하려면 특정 영양소들이 꼭 필요해. 이 영양소들이 부족하면 뇌 활동이 둔해지고 집중력도 떨어질 수 있어. 1. 오메가-3 지방산: 뇌 세포 보호자 오메가-3 지방산은 뇌 세포막의 주요 구성 성분이야. 특히 DHA는 뇌 기능 유지에 필수적인 역할을 해. 얘가 부족하면 기억력이나 학습 능력에 문제가 생길 수 있다고 하네. 뇌 ..