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[스트레스]불안감 뚝! 코르티솔 뚝! 스트레스 박살내는 궁극의 푸드 처방전

우리 다들 스트레스 받으면서 살잖아? 직장 스트레스, 인간관계 스트레스, 미래에 대한 스트레스… 정말 끝도 없지? 스트레스가 쌓이면 몸도 마음도 지치고 만성 피로에 시달리기도 해. 이럴 때 맛있는 음식으로 잠시나마 위안을 얻고 싶다는 생각, 해본 적 있지? 스트레스 해소에 도움 되는 음식들을 알아보고, 어떻게 먹으면 좋을지 방법까지 알려줄게. 우리 같이 맛있는 거 먹고 마음 좀 편안하게 만들어 보자! 뇌를 편안하게 해주는 '행복 호르몬' 유도 음식스트레스와 싸우는 데 가장 중요한 건 뇌의 작용이야. 뇌에서 분비되는 신경전달물질들은 우리 기분에 큰 영향을 미치거든. 특히 세로토닌은 '행복 호르몬'이라고 불리는데, 이 세로토닌 분비를 촉진하는 음식을 먹으면 스트레스 완화에 큰 도움이 돼.1. 트립토판이 풍부..

관절 아플 때, 뭘 먹어야 할까? 관절염에 좋은 음식 특효 요약!혹시 요즘 무릎이나 허리 같은 데 콕콕 쑤시고 아파서 힘들어? 나이 들면 어쩔 수 없다고 하지만, 먹는 걸로도 충분히 관리할 수 있다는 사실 알고 있었어? 오늘은 관절 건강에 기가 막히게 좋다는 음식들을 소개해 줄게. 이거 잘 챙겨 먹으면 통증도 줄고, 관절 건강도 튼튼하게 지킬 수 있을 거야!관절 건강의 핵심, 염증 관리!관절 통증의 주범은 바로 염증이야. 염증이 생기면 관절이 붓고 아파서 움직이기도 힘들잖아. 그래서 관절에 좋은 음식들은 대부분 이 염증을 줄여주는 역할을 해. 염증을 잠재우고 관절을 튼튼하게 만드는 데 어떤 음식들이 도움이 되는지 자세히 알아볼까?1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선관절 건강에 오메가-3 지방산이 그렇게 ..

오늘은 너의 뇌를 똑똑하게 만드는 음식에 대해 얘기해 줄게. 우리 뇌는 몸무게의 2%밖에 안 되지만, 사용하는 에너지는 전체의 20%나 돼. 그만큼 뇌 건강에 신경 쓰는 게 중요하단 얘기지. 머리 좋아지는 약 같은 거 솔깃하지만, 사실 가장 좋고 지속적인 방법은 바로 식단 관리야. 먹는 게 곧 나를 만든다는 말이 있잖아? 뇌도 마찬가지거든. 뇌 건강을 위한 필수 영양소들뇌가 제대로 기능하려면 특정 영양소들이 꼭 필요해. 이 영양소들이 부족하면 뇌 활동이 둔해지고 집중력도 떨어질 수 있어. 1. 오메가-3 지방산: 뇌 세포 보호자 오메가-3 지방산은 뇌 세포막의 주요 구성 성분이야. 특히 DHA는 뇌 기능 유지에 필수적인 역할을 해. 얘가 부족하면 기억력이나 학습 능력에 문제가 생길 수 있다고 하네. 뇌 ..

면역력 떨어질 때 꼭 먹어야 할 7가지 슈퍼푸드: 체력 회복을 위한 선택환절기나 스트레스가 많은 시기에는 면역력이 쉽게 떨어질 수 있어. 면역력이 약해지면 감기, 피로, 각종 질환에 노출되기 쉬운데, 평소에 꾸준히 섭취하면 도움되는 슈퍼푸드들을 알려줄게. 이 글에서는 과학적으로 증명된 면역 강화 음식 7가지를 소개하고, 어떻게 먹어야 효과적인지 구체적인 방법까지 담았어. 블로그 지수를 고려한 키워드와 함께 실용적인 정보를 전달할 테니 끝까지 읽어봐. 1. 마늘: 강력한 항균 효과마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있어 박테리아와 바이러스에 대한 저항력을 높여줘. 특히 생마늘을 으깨거나 다져서 공기와 접촉시킬 때 알리신이 더 활성화되니까, 요리할 때는 다진 마늘을 10분 정도 놔둔 후 사용하는 게 좋아...