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혈당 뿌시기 좋은 음식 7가지와 진짜 먹는 법혈당 관리는 당뇨 있는 사람만 할 거라고 생각하지? 그건 큰 오해야. 평소에 혈당 잘 잡아두면 에너지도 안정되고 살 찌는 것도 막을 수 있어. 특히 혈당이 갑자기 치솟는 걸 방지하는 음식을 매일 챙겨먹는 게 핵심이야. 1. 귀리 - 속도 배부르고 혈당은 잡는 최강자귀리는 베타글루칸이라는 성분이 들어있어 소화 흡수를 천천히 해줘. 그래서 혈당이 갑자기 올라가는 걸 막아주지. 아침에 귀리 죽 만들어 먹으면 든든하기까지 해. 우유나 두유랑 같이 끓이면 단백질도 보충되고 일석이조야. 2. 연어 - 오메가-3로 인슐린 작용 쌔게 만들어연어 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 듬뿍 들어있어. 이게 인슐린이 잘 작용하도록 도와주니까 혈당 조절에 딱이야. 일주일..

물은 생명의 근원이자 우리 몸의 필수 구성 요소야. 하루에 2L의 물을 마시라는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 거야. 하지만 정말 모든 사람에게 2L의 물이 필요한 걸까? 과하게 마시면 어떤 위험이 있을까? 오늘은 물 마시기의 과학적 근거와 적정량, 주의사항까지 자세히 알아보자. 1. 하루 2L 물 마시라는 말, 정말 맞을까?"하루에 물 2L를 마셔라"는 말은 사실 보편적인 권장량이 아니야. 미국 국립과학원의 보고서에 따르면 성인 남성은 하루 약 3.7L, 여성은 약 2.7L의 수분을 섭취해야 하지만, 이는 물 자체가 아닌 전체 수분 섭취량을 의미해. 음식(과일, 수프, 커피 등)에서도 20~30%의 수분을 보충할 수 있기 때문에, 물만 2L를 마셔야 하는 건 아니야.개인별 맞춤 물 섭취량 계산법- 몸무..

대장 내시경을 무사히 마쳤다면 이제 회복에 집중해야 해. 검사 후 잘못된 생활습관이나 식습관은 합병증을 유발할 수 있으니까, 정확한 주의사항을 알고 실천하는 게 중요해. 이 글에서는 대장 내시경 후 즉시 해야 할 것, 식사 방법, 운동 및 일상 생활, 주의해야 할 증상까지 구체적으로 알려줄게. 1. 대장 내시경 직후 주의사항 (검사 후 2~3시간)대장 내시경은 마취(진정제)를 사용하기 때문에 검사가 끝나도 몸이 완전히 깨어나지 않았을 수 있어. 따라서 아래 사항을 꼭 지켜야 해. - 절대 운전하지 마 진정제의 영향으로 반응 속도가 느려져 사고 위험이 커져. 검사 후 24시간 동안은 운전을 피하고, 가급적 보호자와 동행해. - 물부터 천천히 마셔 검사 후 1~2시간이 지나면 물부터..