잘 모아모아 블로그봉다리에 담아

매일 7시간 이상 푹 자고 싶은데, 왜 6시간만 자도 눈이 떠질까? 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로 OECD 평균보다 18%나 부족하다. 7시간을 채우지 못하고 새벽에 깨는 이유와 해결법을 알아보자. 왜 7시간을 못 채우고 깨는 걸까?1. 스트레스와 불안이 수면을 방해한다 스트레스 호르몬인 코르티솔은 새벽에 급격히 올라가 잠을 깨우는 주범이다. 한국인 수면실태 보고서에서 62.5%가 심리적 스트레스를 숙면 방해 1순위로 꼽았다. 2. 잘못된 수면 습관이 숙면을 가로막는다- 불규칙한 취침 시간: 몸이 잠들 시간을 예측하지 못해 깊은 잠에 들지 못한다. - 잠들기 전 스마트폰 사용: 블루라이트가 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 방해한다. - 카페인·술 섭취: 커피는 취침 6시간 전,..

민주당이 최근 최상목 부총리에 대한 탄핵안을 추진하면서 정치권이 크게 요동치고 있어. 이와 관련된 여러 가지 이슈들을 살펴볼게.민주당 탄핵 추진 배경민주당이 최상목 부총리에 대한 탄핵을 추진한 이유는 여러 가지가 있어. 최근 이재명 후보의 사법 리스크가 커지면서, 민주당 내부에서도 위기감을 느끼게 된 거지. 이 위기를 극복하기 위해서는 강력한 조치가 필요하다고 판단한 것 같아. 국회 본회의에서 탄핵소추안이 통과되지 못한 상황에서 최 부총리가 사퇴를 하면서, 민주당은 더욱더 강경한 노선을 택하게 됐지. 최상목 부총리 사퇴의 의미최상목 부총리의 사퇴는 단순히 한 사람의 정치적 경로가 마감된 것만이 아니야. 이 사건은 정부의 경제 정책에도 큰 영향을 미칠 수 있어. 경제사령탑이 공석이 되면, 앞으로의 경제 정..

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 한다. 하지만 한번 나빠지면 회복하기 어려워 평소 관리가 필수적이다. 특히 신장 기능이 떨어진다면 **음식 선택**에 더욱 신경 써야 한다. 어떤 음식을 피해야 할지, 어떻게 관리해야 할지 구체적으로 알아보자. 1. 신장에 부담을 주는 음식 TOP 5(1) 나트륨 과다 음식 짠 음식은 혈압을 올리고 신장에 부담을 준다. - 피해야 할 음식: 라면, 김치, 장아찌, 가공육(햄, 소시지), 젓갈 - 대체 음식: 저염 간장, 신선한 채소, 생고기 활용 (2) 인산염이 많은 음식인산염은 칼슘 대사를 방해해 신장 결석 위험을 높인다. - 피해야 할 음식: 가공 유제품(치즈, 아이스크림), 탄산음료, 인스턴트 식품 - 대체 음식: 자연식 유제품(..

국립조선왕조실록박물관이 드디어 5월 1일에 전면 개관해! 이 소식 듣고 나니 너무 기대되더라. 이번 포스팅에서는 박물관의 다양한 전시관과 프로그램들을 소개해줄게.이번 개관은 우리나라의 역사와 문화를 깊이 이해할 수 있는 좋은 기회야. 박물관은 조선왕조의 실록과 의궤를 중심으로 다양한 자료를 전시할 예정이래. 최신 전시·교육·체험 기능이 강화되어서 관람객들에게 훨씬 더 풍부한 경험을 제공할 수 있을 것 같아. 박물관의 외관도 정말 멋져. 현대적인 디자인이지만 전통적인 요소도 많이 담고 있어. 예를 들면, 전통 한옥 양식의 정자가 멋지게 자리 잡고 있는 모습이야. 여기서 사진 한 장 찍고 싶겠다! 전시관 탐방 안내박물관 내부에는 여러 전시관이 있어. 상설전시실에서는 조선왕조의 실록과 의궤를 전시하고, 특별한..

우크라이나 전쟁 중 언론인들의 상황은 그 어느 때보다도 열악해. 특히, 전쟁과 갈등 속에서 진실을 보도하기 위해 전선에 나선 기자들은 엄청난 위험에 처해 있어. 최근 우크라이나 여기자 빅토리야 로시나가 러시아 점령지에 잠입 취재를 하다가 안타까운 죽음을 맞이했어. 이번 포스트에서는 그녀의 이야기를 중심으로 이 사건을 자세히 다뤄볼게.1. 우크라이나 전쟁 및 언론인 상황우크라이나 전쟁은 2022년 전면적으로 발발하면서 많은 언론인들이 현장에서 진실을 보도하기 위해 애쓰고 있어. 하지만 전쟁 지역에서 활동하는 기자들은 고문과 폭력의 위험에 항상 노출되어 있어. 이들은 단순히 뉴스 보도를 넘어 인권과 자유를 위해 싸우고 있는 셈이지.2. 여기자 빅토리야 로시나의 잠입 취재빅토리야 로시나는 우크라이나의 유명한 ..